✅Wizyta online lub we Wrocławiu, indywidualny jadłospis: https://www.dietetyk.tv/ Jestem mgr dietetyki na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu, w 2019 r. ukończyłam staż naukowy w Centrum Leczenia Nowotworów na Hawajach, uczestniczyłam także w kilkudziesięciu szkoleniach o dietetyce klinicznej, a od 2017 roku prowadzę gabinet dietetyczny. Zajmuję się dietoterapią przy IBS, SIBO, chorobach jelit, a także innych chorobach przewlekłych. Czy piwo bezalkoholowe naprawdę może wpływać na Twoje zdrowie? W tym filmie zgłębiam badania naukowe, które pokazują, jak regularne spożywanie piwa bezalkoholowego może obniżać stany zapalne, wzmacniać odporność i zmniejszać częstość infekcji. Odkryj niespodziewane korzyści i prawdę o jego wpływie na organizm! 00:00 – 00:28 – Intro 00:29 – 00:53 – Jak produkuje się piwo bezalkoholowe? 00:54 – 01:36 – Kaloryczność piwa bezalkoholowego 01:37 – 02:18 – Negatywny wpływ alkoholu na zdrowie 02:19 – 03:13 - Węglowodany i indeks glikemiczny piwa bezalkoholowego 03:14 – 03:26 - Korzystne składniki piwa bezalkoholowego 03:27 – 04:03 - Piwo bezalkoholowe po treningu – czy to izotonik? 04:04 – 5:11 - Wpływ na zdrowie piwa bezalkoholowego 05:12 – 06:22 - Wady piw bezalkoholowych 06:23 – 07:26 – Podsumowanie właściwości piwa bezalkoholowego Opis zawiera autopromocję #bezalkoholowe #piwo #dietetyk #zdrowie Bibliografia: 1. MULLER, C., NEVES, L. E., GOMES, L., GUIMARÃES, M., & GHESTI, G.. (2020). Processes for alcohol-free beer production: a review. Food Science and Technology, 40(2), 273–281. https://doi.org/10.1590/fst.32318 2. Chiva-Blanch G, Magraner E, Condines X, Effects of alcohol and polyphenols from beer on atherosclerotic biomarkers in high cardiovascular risk men: a randomized feeding trial. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2015 Jan;25(1):36-45. 3. Martínez Alvarez JR, Bellés VV, López-Jaén AB: Effects of alcohol-free beer on lipid profile and parameters of oxidative stress and inflammation in elderly women. Nutrition. 2009 Feb;25(2):182-7 4. Scherr J, Nieman DC, Schuster T, et al. Nonalcoholic beer reduces inflammation and incidence of respiratory tract illness. Med Sci Sports Exerc. 2012;44(1):18-26. 5. Mellor, D.D.; Hanna-Khalil, B.; Carson, R. A Review of the Potential Health Benefits of Low Alcohol and Alcohol-Free Beer: Effects of Ingredients and Craft Brewing Processes on Potentially Bioactive Metabolites. Beverages 2020, 6, 25. https://doi.org/10.3390/beverages6020025 6. Dietetyka sportowa - Frączek i Krzywański PZWL 7. Athanasiadis, V.; Chatzimitakos, T.; Kalompatsios, D.; Mantiniotou, M.; Bozinou, E.; Lalas, S.I. Determination of Caffeine and Elements in Hypertonic, Isotonic, and Hypotonic Beverages. Beverages 2023, 9, 56. https://doi.org/10.3390/beverages9030056 8. Bechke, E.E.; Zaplatosch, M.E.; Choi, J.-Y.; Adams, W.M. Utility of an Isotonic Beverage on Hydration Status and Cardiovascular Alterations. Nutrients 2022, 14, 1286. https://doi.org/10.3390/nu14061286 9. Krennhuber K, Kahr H, Jäger A. Suitability of Beer As An Alternative to Classical Fitness Drinks. Curr Res Nutr Food Sci 2016;4(Special Issue Confernce October 2016). doi : http://dx.doi.org/10.12944/CRNFSJ.4.Special-Issue-October.04 10. Piedrafita, E.; Gutiérrez, H.; Valero-Campo, C.; Bascuas, P.J.; Rabal-Pelay, J.; Bataller-Cervero, A.V.; Berzosa, C. Effects of Non-Alcoholic Beer after Running in Three Consecutive Days on Antioxidant Enzyme Activity and Muscle Damage Biomarkers. Appl. Sci. 2023, 13, 9795. https://doi.org/10.3390/app13179795 11. Sancén, M.; Léniz, A.; Macarulla, M.T Features of Non-Alcoholic Beer on Cardiovascular Biomarkers. Can It Be a Substitute for Conventional Beer? Nutrients 2023, 15, 173. 12. Marques C, Dinis L, Barreiros Mota I, et al.:Impact of Beer and Nonalcoholic Beer Consumption on the Gut Microbiota: A Randomized, Double-Blind, Controlled Trial. J Agric Food Chem. 2022 Oct 19;70(41):13062-13070.

✅ Wizyta online lub we Wrocławiu, indywidualny jadłospis: https://www.dietetyk.tv/ Wspomniane filmy 🎬 👉 Dieta łatwostrawna https://www.youtube.com/watch?v=70DBwlc9FOY&t 👉 Zapalenie żołądka https://www.youtube.com/watch?v=mBX72znarw8 👉 Test na SIBO https://www.youtube.com/watch?v=gYh1OKrHqhk&t 👉 Diagnostyka IBS https://www.youtube.com/watch?v=ULzP-1b3bL8&t 👉 Dieta low FODMAP https://www.youtube.com/watch?v=AZzWeMYhgJE&t 👉 Dieta przy refluksie https://www.youtube.com/watch?v=Ui8ihSSe51E&t 👉 Nietolerancja histaminy https://www.youtube.com/watch?v=BsheMXt2-i4&t Jestem mgr dietetyki na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu, w 2019 r. ukończyłam staż naukowy w Centrum Leczenia Nowotworów na Hawajach, uczestniczyłam także w kilkudziesięciu szkoleniach o dietetyce klinicznej, a od 2017 roku prowadzę gabinet dietetyczny. Zajmuję się dietoterapią przy IBS, SIBO, chorobach jelit, a także innych chorobach przewlekłych. Spis treści: 00:00 - 00:59 - Intro 01:00 - 03:18 - Przyczyny mdłości, chęć na wymioty 03:19 - 03:50 - Stres a nudności, wymioty, mdłości 03:51 - 05:32 - Jakie badania przy mdłościach (nudnościach)? 05:33 - 06:55 - Zwróć na to uwagę! 06:56 - 07:43 - Dieta przy mdłościach, nudnościach 07:44 - 12:30 - Domowe sposoby na nudności, imbir, rumianek, kardamon Czy zmagasz się z mdłościami - nudnościami? W tym filmie omówię różnorodne przyczyny tych uciążliwych objawów, przedstawię dostępne badania diagnostyczne oraz skuteczne metody leczenia. Dowiesz się także, jak dieta może wpłynąć na złagodzenie objawów. Mdłości bez wymiotów mogą być objawem choroby, sprawdź, co najlepiej zbadać. Domowe sposoby na nudności, przyczyny mdłości, dieta i leczenie - obejrzyj film, aby dowiedzieć się, co jest polecane. #Mdłości #Nudności film zawiera autopromocję Bibliografia: 1. Scorza K, Williams A, Phillips JD, Shaw J. Evaluation of nausea and vomiting. Am Fam Physician. 2007 Jul 1;76(1):76-84. PMID: 17668843. 2. Giacosa A, Morazzoni P, Bombardelli E, Riva A, Bianchi Porro G, Rondanelli M. Can nausea and vomiting be treated with ginger extract? Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2015 Apr;19(7):1291-6. PMID: 25912592. 3. Nikkhah Bodagh M, Maleki I, Hekmatdoost A. Ginger in gastrointestinal disorders: A systematic review of clinical trials. Food Sci Nutr. 2019; 7: 96–108. https://doi.org/10.1002/fsn3.807 4. Giacosa A, Guido D, Grassi M, Riva A, Morazzoni P, Bombardelli E, Perna S, Faliva MA, Rondanelli M. The Effect of Ginger (Zingiber officinalis) and Artichoke (Cynara cardunculus) Extract Supplementation on Functional Dyspepsia: A Randomised, Double-Blind, and Placebo-Controlled Clinical Trial. Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:915087. doi: 10.1155/2015/915087. Epub 2015 Apr 14. PMID: 25954317; PMCID: PMC4411465. 5. Janmejai K. Srivastava, Sanjay Gupta. Chapter 18 - Chamomile: A Herbal Agent for Treatment of Diseases of the Elderly. Editor(s): Ronald Ross Watson, Foods and Dietary Supplements in the Prevention and Treatment of Disease in Older Adults, Academic Press 2015, Pages 171-183. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-418680-4.00018-X. 6. Albrecht U, Müller V, Schneider B, et alEfficacy and safety of a herbal medicinal product containing myrrh, chamomile and coffee charcoal for the treatment of gastrointestinal disorders: a non-interventional studyBMJ Open Gastroenterology 2014;1:e000015. 7. Tin Cheung, Bisrat Hailemeskel, Fekadu Fullas. A survey on the treatment of GERD with aloe vera juice, slippery elm, ginger tea, and chamomile tea. GSC Biological and Pharmaceutical Sciences, 2024, 26(01), 199–206. 8. Yunes Panahi, Hossein Khedmat, Ghasem Valizadegan, Reza Mohtashami, Amirhossein Sahebkar. Efficacy and safety of Aloe vera syrup for the treatment of gastroesophageal reflux disease: a pilot randomized positive-controlled trial. Journal of Traditional Chinese Medicine Volume 35, Issue 6 2015, Pages 632-636 9. Fifi, A.C.; Axelrod, C.H.; Chakraborty, P.; Saps, M. Herbs and Spices in the Treatment of Functional Gastrointestinal Disorders: A Review of Clinical Trials. Nutrients 2018, 10, 1715. https://doi.org/10.3390/nu10111715 10. Deutsch, Jill K. MD; Levitt, Joshua ND; Hass, David J. MD, FACG. Complementary and Alternative Medicine for Functional Gastrointestinal Disorders. The American Journal of Gastroenterology 115(3):p 350-364, March 2020. | DOI: 10.14309/ajg.0000000000000539 11. Zhong W, Shahbaz O, Teskey G, Beever A, Kachour N, Venketaraman V, Darmani NA. Mechanisms of Nausea and Vomiting: Current Knowledge and Recent Advances in Intracellular Emetic Signaling Systems. Int J Mol Sci. 2021 May 28;22(11):5797. doi: 10.3390/ijms22115797. PMID: 34071460; PMCID: PMC8198651. 12. Wiechrzanowska W.M, Iwanicki T. 2020. Rola mikrobiomu jelitowego w funkcjonowaniu układu nerwowego. Kosmos, Tom 69 Nr 2 (2020): Varia.

✅ Wizyta online lub we Wrocławiu, indywidualny jadłospis: https://www.dietetyk.tv/ Jestem mgr dietetyki na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu, w 2019 r. ukończyłam staż naukowy w Centrum Leczenia Nowotworów na Hawajach, uczestniczyłam także w kilkudziesięciu szkoleniach o dietetyce klinicznej, a od 2017 roku prowadzę gabinet dietetyczny. Zajmuję się dietoterapią przy IBS, SIBO, chorobach jelit, a także innych chorobach przewlekłych. Spis treści: 00:00 - 02:31 - Intro ashwagandha 02:32 - 03:13 - Jak działa ashwagandha? 03:13 - 04:26 - Jakie badania wybrałam? 04:27 - 07:17 - Wpływ ashwagandhy na stres, sen, niepokój, testosteron, kortyzol 07:18 - 08:02 - Dawkowanie i czas stosowania ashwagandhy 08:03 - 09:06 - Zagrożenia związane z ashwagandhą 09:07 - 10:10 - Kiedy nie stosować ashwagandhy? 10:11 - 10:42 - Kiedy warto suplementować ashwagandhę? 10:43 - 11:19 - Podsumowanie film zawiera autopromocję #ashwagandha #stres #suplementy Bibliografia: Langade D, Thakare V, Kanchi S, Kelgane S. Clinical evaluation of the pharmacological impact of ashwagandha root extract on sleep in healthy volunteers and insomnia patients: A double-blind, randomized, parallel-group, placebo-controlled study. J Ethnopharmacol. 2021;264:113276. Salve J, Pate S, Debnath K, et al. (December 25, 2019) Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus 11(12): e6466. doi:10.7759/cureus.6466 Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine (Baltimore). 2019;98(37):e17186. Mikulska P, Malinowska M et al.: Ashwagandha (Withania somnifera)-Current Research on the Health-Promoting Activities: A Narrative Review. Pharmaceutics. 2023 Mar 24;15(4):1057. Speers AB, Cabey KA, Soumyanath A, Wright KM. Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) on Stress and the Stress- Related Neuropsychiatric Disorders Anxiety, Depression, and Insomnia. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1468-1495. Mandlik (Ingawale), D. S., & Namdeo, A. G. (2020). Pharmacological evaluation of Ashwagandha highlighting its healthcare claims, safety, and toxicity aspects. Journal of Dietary Supplements, 18(2), 183–226. Wiciński M, Fajkiel-Madajczyk A, Kurant Z, et al. Can Ashwagandha Benefit the Endocrine System?-A Review. Int J Mol Sci. 2023;24(22):16513. Published 2023 Nov 20. Kelgane SB, Salve J, Sampara P, Debnath K. Efficacy and Tolerability of Ashwagandha Root Extract in the Elderly for Improvement of General Well-being and Sleep: A Prospective, Randomized, Double-blind, Placebo-controlled Study. Cureus. 2020;12(2):e7083. Published 2020 Feb 23. Deshpande, A., Irani, N., Balkrishnan, R., & Benny, I. R. (2020). A randomized, double blind, placebo controlled study to evaluate the effects of ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep quality in healthy adults. Sleep Medicine. Baker C, Kirby JB, O'Connor J, Lindsay KG, Hutchins A, Harris M. The Perceived Impact of Ashwagandha on Stress, Sleep Quality, Energy, and Mental Clarity for College Students: Qualitative Analysis of a Double-Blind Randomized Control Trial. J Med Food. 2022;25(12):1095-1101. Verma N, Gupta SK, Tiwari S, Mishra AK. Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complement Ther Med. 2021;57:102642. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62. Wiciński M, Fajkiel-Madajczyk A, Kurant Z, et al. Can Ashwagandha Benefit the Endocrine System?-A Review. Int J Mol Sci. 2023;24(22):16513. Published 2023 Nov 20. Sharma A.K., Basu I., Singh S. Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial. J. Altern. Complement. Med. 2018;24:243–248.

✅ Wizyta online lub we Wrocławiu, indywidualny jadłospis: https://www.dietetyk.tv/wizyty Jestem mgr dietetyki na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu, w 2019 r. ukończyłam staż naukowy w Centrum Leczenia Nowotworów na Hawajach, uczestniczyłam także w kilkudziesięciu szkoleniach o dietetyce klinicznej, a od 2017 roku prowadzę gabinet dietetyczny. Zajmuję się dietoterapią przy IBS, SIBO, chorobach jelit, a także innych chorobach przewlekłych. 00:00 - 00:54 - Intro 00:55 - 03:08 - Jak działają psychobiotyki? 03:09 - 04:08 - Probiotyk na stres 04:09 - 04:33 - Probiotyk na lepszą pamięć 04:34 - 05:10 - Probiotyk na depresję 05:11 - 05:31 - Probiotyk na stany lękowe i lęk 05:32 - 05:45 - Probiotyk a autyzm 05:46 - 06:02 - Probiotyk na bezsenność 06:03 - 08:30 - Zadbaj o jelita dla lepszej pracy mózgu Czy wiesz, że twoje jelita są domem dla trylionów mikroorganizmów, które mogą mieć wpływ na twój nastrój i zachowanie? W tym wideo dowiesz się: ✅ Czym są probiotyki i jak pomagają w utrzymaniu zdrowej mikroflory jelitowej. ✅ Co to są psychobiotyki i jak działają na oś jelitowo-mózgową. ✅ Jak psychobiotyki mogą pomóc w walce z depresją, lękiem, stresem i innymi zaburzeniami psychicznymi. ✅ Jakie szczepy probiotyków są najskuteczniejsze w redukcji stresu i poprawie nastroju. ✅ Jak dieta i styl życia mogą wspierać działanie psychobiotyków. Odkryjemy najnowsze badania naukowe i podzielimy się praktycznymi wskazówkami, jak wprowadzić psychobiotyki do swojego życia. Czy jesteście gotowi, aby poznać tajemnice swojego mikrobiomu i odkryć, jak może on wpłynąć na wasze zdrowie psychiczne? Zapraszam do oglądania! Film zawiera autopromocję #probiotyk #stres #suplementy Bibliografia: Cheng LH, Liu YW, Wu CC, Wang S, Tsai YC. Psychobiotics in mental health, neurodegenerative and neurodevelopmental disorders. J Food Drug Anal. 2019;27(3):632-648. doi:10.1016/j.jfda.2019.01.002 Sarkar A, Lehto SM, Harty S, Dinan TG, Cryan JF, Burnet PWJ. Psychobiotics and the Manipulation of Bacteria-Gut-Brain Signals. Trends Neurosci. 2016;39(11):763-781. doi:10.1016/j.tins.2016.09.002 Sharma, R., Gupta, D., Mehrotra, R., & Mago, P. (2021). Psychobiotics: The Next-Generation Probiotics for the Brain. Current Microbiology, 78(2), 449–463. doi:10.1007/s00284-020-02289-5 Trzeciak P, Herbet M. Role of the Intestinal Microbiome, Intestinal Barrier and Psychobiotics in Depression. Nutrients. 2021;13(3):927. Published 2021 Mar 12. doi:10.3390/nu13030927 Oroojzadeh P, Bostanabad SY, Lotfi H. Psychobiotics: the Influence of Gut Microbiota on the Gut-Brain Axis in Neurological Disorders. J Mol Neurosci. 2022;72(9):1952-1964. doi:10.1007/s12031-022-02053-3 Wissel E, Leon L, Tipton L. Opportunities for growth in the growing field of psychobiotics. Benef Microbes. 2022;13(6):445-452. doi:10.3920/BM2022.0051 Ross K. Psychobiotics: Are they the future intervention for managing depression and anxiety? A literature review. Explore (NY). 2023;19(5):669-680. doi:10.1016/j.explore.2023.02.007 Bleibel L, Dziomba S, Waleron KF, Kowalczyk E, Karbownik MS. Deciphering psychobiotics' mechanism of action: bacterial extracellular vesicles in the spotlight. Front Microbiol. 2023;14:1211447. Published 2023 Jun 15. doi:10.3389/fmicb.2023.1211447

✅ Wizyta online lub we Wrocławiu, indywidualny jadłospis: https://www.dietetyk.tv/wizyty 🗒️Tabela produktów low FODMAP https://www.dietetyk.tv/tabela-dieta-low-fodmap ➡ Moje webinary o 1, 2, 3 fazie diety low FODMAP: https://www.dietetyk.tv/sklep Strona z wagami: http://www.ilewazy.pl/ Jesteś na diecie low FODMAP i zastanawiasz się, co zjeść na imprezie lub w restauracji? W tym filmie rozwiewam wątpliwości dotyczące bezpiecznych wyborów żywieniowych na diecie low FODMAP. Omówię, jakie dania są bezpieczne, jak unikać składników, które mogą Ci zaszkodzić, i jak zamawiać jedzenie bez stresu. Jestem mgr dietetyki na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu, w 2019 r. ukończyłam staż naukowy w Centrum Leczenia Nowotworów na Hawajach, uczestniczyłam także w kilkudziesięciu szkoleniach o dietetyce klinicznej, a od 2017 roku prowadzę gabinet dietetyczny. Zajmuję się dietoterapią przy IBS, SIBO, chorobach jelit, a także innych chorobach przewlekłych. Spis treści: 00:00 - 00:58 - Wstęp 00:59 - 02:39 - Na co najbardziej uważać w restauracji? 02:40 - 03:03 - Listy produktów dozwolonych low FODMAP 03:04 - 04:48 - Sałatki low FODMAP 04:48 - 05:57 - Dania obiadowe low FODMAP w restauracji 05:58 - 06:41 - Pizza low FODMAP 06:42 - 07:21 - Czy sushi jest low FODMAP? 07:22 - 07:54 - Poke bowl 07:55 - 08:21 - Popcorn 08:22 - 08:53 - Praktyczny sposób na ważenie bez wagi 08:54 - 9:10 - Awaryjna alternatywa - frytki 9:11 - 10:45 - Co jeśli będzie odstępstwo na diecie low FODMAP? Film zawiera autopromocję